Pour un mieux-être au quotidien
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui combine respiration, relaxation, visualisation et mouvements doux. Au delà de la détente, elle permet de mieux gérer le stress, les émotions et de retrouver un équilibre intérieur. C’est un espace pour se reconnecter à soi, à ses besoins et à ses ressources.
La sophrologie s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son stress ou des douleurs physiques, réguler ses émotions, retrouver confiance en elle, lâcher prise ou traverser une période difficile. J’accompagne principalement les adultes, que ce soit dans un cadre personnel ou professionnel.
Les bienfaits
Grâce à la respiration consciente, elle aide à apaiser le système nerveux, à relâcher les tensions et à envoyer au cerveau un signal de sécurité. Peu à peu, le corps apprend à retrouver un état de calme plus rapidement. La visualisation, quant à elle, permet de mobiliser les ressources positives déjà présentes en vous. En imaginant des situations apaisantes ou en vous reconnectant à des sensations agréables, le cerveau crée de nouvelles associations qui favorisent le calme, la confiance et la sérénité.
La sophrologie utilisée comme thérapie brève peut avoir des bénéfices sur diverses problématiques : gestion du stress, régulation des émotions, confiance en soi, lâcher prise, estime de soi etc. Elle peut également intervenir en complément d'un traitement médical pour apprendre à maîtriser des douleurs, renforcer la combativité etc.
Ce que je propose
En individuel ou en collectif, choisissez ce qui vous convient. Mon objectif est de vous aider à développer vos ressources personnelles afin de renforcer votre bien-être et retrouver davantage de sérénité.
En individuel
Accompagnement personnalisé selon votre problématique : gestion du stress, régulation des émotions, confiance en soi, lâcher prise, préparation mentale à un événement, maîtrise de la douleur, accompagnement d'un traitement médical, sommeil etc.
N'hésitez pas à me contacter pour en discuter et savoir si je peux vous accompagner.
Tarifs :
- en cabinet à La Terrapeuterie de Baraqueville : 50€
- à domicile (secteur Ségala) : 55€
- forfait 3 séances : - 20%
Contre-indiqué pour les personnes ayant des troubles psychiatriques.
En collectif
Des séances régulières en collectif sont proposées en Aveyron. Des cycles ayant un objectif commun peuvent être proposés durant l'année, sinon chaque séance a un thème spécifique. Le but étant d'acquérir des outils simples, faciles et rapides pour améliorer votre quotidien.
Infos et tarifs :
- Séances collectives au CCAS de Baraqueville :
- un mardi sur deux de 18h à 19h (sauf pendant vacances scolaires) > Reprise le 15/09/26
- 160€ l'année ou carnet 5 séances 50€
- sur inscription, nombre de places limitées
Établissements sociaux et médico-sociaux
Mon expérience d'éducatrice spécialisée me permet de proposer des séances adaptées aux réalités des structures sociales et médico-sociales. J'allie une connaissance des problématiques rencontrées par les publics accompagnés à des outils concrets de sophrologie favorisant le bien-être, l'autonomie et la qualité de vie.
Autant pour les personnes accueillies que les équipes éducatives et/ou soignantes.
Les bienfaits en ESMS :
- Réduire le stress et les tensions grâce à des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation.
- Apprendre à réguler les émotions (anxiété, colère, frustration, peur, découragement...).
- Favoriser un meilleur sommeil et une récupération physique et mentale.
- Développer les capacités d'adaptation face aux changements et aux situations difficiles.
- Renforcer la confiance en soi et le sentiment de compétence.
- Favoriser l'estime de soi et retrouver de la valeur dans son individualité.
- Améliorer la concentration, la mémoire et la présence à l'instant.
- Prévenir l'épuisement en apprenant à reconnaître ses limites et à mobiliser ses ressources.
- Favoriser le bien-être global, avec des outils facilement réutilisables au quotidien.
Entreprises et autres...
J'interviens également en entreprise pour prévenir le stress, améliorer la qualité de vie au travail et renforcer les ressources individuelles et collectives.
De manière ponctuelle, régulière sous plusieurs formes (séances d'1h à un atelier de 3h), la sophrologie contribue à :
- prévenir les risques psychosociaux (RPS) ;
- limiter les effets du stress chronique ;
- améliorer la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT) ;
- favoriser la concentration et l'efficacité ;
- améliorer la gestion de la charge mentale ;
- accompagner les périodes de changement ou de forte activité.